Por qué Jillian Michaels recomienda hacer ejercicio solo 2 horas a la semana

2021-04-08

La instructora de fitness famosa Jillian Michaels es conocida por su enfoque de "amor duro" para los entrenamientos. Recientemente, al lanzar su propia aplicación de ejercicios, la alumna de Biggest Loser ve que solo 30 minutos de ejercicio cuatro veces por semana pueden mantenerlo en una forma óptima.

Jillian Michaels | Tibrina Hobson / Getty Images

Jillian Michaels jura por los entrenamientos de 30 minutos

Cuando se le preguntó cuál es su mayor secreto de acondicionamiento físico, Michaels reveló que mantiene su entrenamiento a 30 minutos por entrenamiento, cuatro veces a la semana. Y eso es.

"Nadie me cree, pero es absolutamente cierto", le dijo al Daily Star en abril. "Una vez que está en modo de mantenimiento y tiene control sobre su nutrición, es mucho más fácil mantenerse en forma".

Esta está lejos de ser la primera vez que Michaels habla de entrenamientos eficientes en el tiempo. Dado que la mayoría de las personas tienen horarios con overbooking, los bloques de tiempo de 30 minutos son la mejor opción para hacer ejercicio.

 “ Haga ejercicio cuatro veces a la semana durante 30 minutos, y cuando haga  ejercicio , haga ejercicio duro ”, dijo Michaels en 2016, según Phillymag . “Creo que cualquiera puede encontrar esos cuatro 30 minutos en una semana. … Tus hijos no van a morir si los dejas en un rincón y los dejas jugar durante 30 minutos. Tienes que encontrar esas medias horas, y tienes que programarlas con tinta y hacerlas no negociables ". 

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El alumno de 'Biggest Loser' sugiere hacer 'lo que es suficientemente bueno'

Michaels recomendó una estrategia de entrenamiento de 30 minutos después de ver que las personas se embarcan en un régimen de ejercicios que se vuelve imposible de mantener.

“Creo que la clave del malabarismo es establecer un marco mental diferente, lo cual todavía tengo que hacer”, comentó. “Elimine el concepto de que puede hacer todo y hacerlo bien. No puedes ".

El gurú del ejercicio anima a las personas a desarrollar un plan más realista que se adapte a su vida diaria, por lo que es más probable que se ciñan a su horario.

“Cuando se trata de fitness, no podrá tomar la clase Flywheel de 60 minutos que solía amar”, dijo Michaels. “Eso simplemente no es una realidad. Tenemos que decir, ¿qué es lo suficientemente bueno  ? "

La nueva aplicación de fitness de Jillian Michaels ayuda a los usuarios a mantenerse encaminados

Michaels lanzó recientemente The Fitness App de Jillian Michaels. El ex entrenador de Biggest Loser diseñó la aplicación para que "ofrezca las funciones de fitness, nutrición y atención plena más completas y personalizables, todo en una única plataforma". También tuvo en cuenta la eficiencia del tiempo para cada rutina.

El experto en acondicionamiento físico siempre ha enfatizado que se necesita una nutrición adecuada y un régimen de acondicionamiento físico constante para mantener un bienestar óptimo.

"Cuando no estás haciendo ninguna de esas cosas, entonces te estás poniendo en un riesgo mucho mayor de contraer enfermedades y reduciendo drásticamente la esperanza de vida", dijo, "sin mencionar una calidad de vida disminuida en general".

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Al crear su aplicación con estos principios en mente, Michaels ofrece a los usuarios una amplia variedad de opciones de entrenamiento que se pueden hacer en casa. La accesibilidad de la plataforma fue especialmente útil durante la pandemia de COVID-19, con la mayoría de los clubes de salud y gimnasios cerrados.

“Tengo literalmente más de 2000 ejercicios independientes solo en mi aplicación, sin pensar nunca en la variedad de modalidades de acondicionamiento físico”, explicó. “Desde yoga hasta kickboxing, pilates en colchoneta y calistenia, literalmente no hay nada que no puedas lograr en cuanto a fitness en la comodidad de tu sala de estar”.

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