टॉम हॉलैंड का 'स्पाइडर-मैन' फिटनेस रूटीन 5 कदम है

2021-12-08

टॉम हॉलैंड मार्वल सिनेमैटिक यूनिवर्स के सबसे चमकीले सितारों में से एक हैं, एक अभिनेता जिन्होंने 2016 में अपना बड़ा ब्रेक पाने से पहले एक थिएटर कलाकार के रूप में प्रशिक्षण लिया था। पिछले कुछ वर्षों में, हॉलैंड की लोकप्रियता लगातार बढ़ रही है, कई लोगों ने उन्हें एक के रूप में सम्मानित किया है। अपनी पीढ़ी के सर्वश्रेष्ठ युवा अभिनेता। एक नए मार्वल प्रोजेक्ट में उनकी अभिनीत भूमिका के लिए धन्यवाद , अधिक प्रशंसक उनके काम की खोज कर रहे हैं। वे स्पाइडर-मैन/पीटर पार्कर की भूमिका निभाने के लिए उसकी गहन तैयारी के बारे में जानने के लिए गहराई से गोता लगा रहे हैं , जिसमें एक प्रशिक्षण आहार भी शामिल है जिसने उसे लड़ाई के आकार में मार दिया।

टॉम हॉलैंड ने मार्वल सिनेमैटिक यूनिवर्स में अपने काम के लिए प्रसिद्धि प्राप्त की

टॉम हॉलैंड | डिज्नी के लिए गैरेथ कैटरमोल / गेट्टी छवियां

हॉलैंड ने थिएटर में अपनी शुरुआत की, लंबे समय से चल रहे स्टेज शो बिली इलियट द म्यूजिकल में प्रदर्शन किया । 2008 से 2010 तक, हॉलैंड ने 2012 की फिल्म द इम्पॉसिबल में अपनी पहली प्रमुख फिल्म भूमिका को उतारने से पहले, संगीत में शीर्षक भूमिका निभाई, नृत्य और कोरियोग्राफी में अपने कौशल को बढ़ाया । हॉलैंड को फिल्म में उनके काम के लिए प्रशंसा मिली, और आखिरकार, इसने मार्वल के श्रोताओं का ध्यान आकर्षित किया।

2015 की गर्मियों में, हॉलैंड ने दुनिया भर में सुर्खियां बटोरीं जब यह घोषणा की गई कि उन्हें MCU में पीटर पार्कर / स्पाइडर-मैन के रूप में लिया गया है। प्रशंसक उत्सुक थे कि यह युवा ब्रिटिश अभिनेता स्पाइडर-मैन को कैसे जीवंत करेगा, लेकिन सौभाग्य से, उन्हें यह पता लगाने के लिए लंबा इंतजार नहीं करना पड़ा। 

हॉलैंड ने 2016 की फिल्म कैप्टन अमेरिका: सिविल वॉर में वेब-स्लिंगर के रूप में अपनी पहली उपस्थिति दर्ज की । हालांकि फिल्म में उनकी भूमिका अपेक्षाकृत छोटी थी, लेकिन इसने प्रभाव डाला, और प्रशंसक युवा स्टार के बारे में पर्याप्त सकारात्मक बातें नहीं कह सके।

अगले वर्ष, उन्होंने स्पाइडर-मैन: होमकमिंग में अभिनय किया , जो सुपरहीरो के रूप में उनका पहला अभिनीत वाहन था। फिल्म हिट रही, और हॉलैंड ने एक बार साबित कर दिया और सभी के लिए वह एक प्रमुख फिल्म फ्रेंचाइजी ले जाने में सक्षम था। 

'स्पाइडर-मैन' के लिए टॉम हॉलैंड का फिटनेस रूटीन क्या है?

टॉम हॉलैंड ने तब से कई अन्य एमसीयू फिल्मों में अभिनय किया है, जिनमें स्पाइडर-मैन: फार फ्रॉम होम और एवेंजर्स: एंडगेम शामिल हैं । नवीनतम किस्त, स्पाइडर-मैन: नो वे होम , दिसंबर के मध्य में सिनेमाघरों में आने वाली है, और दांव ऊंचे हैं। यह कई वर्षों में स्थापित पात्रों को प्रदर्शित करने वाले सिनेमाघरों में हिट होने वाली पहली बड़ी मार्वल परियोजना है। हॉलैंड ने भूमिका की तैयारी के लिए कड़ी मेहनत की, और जैसा कि अंदरूनी सूत्र ने हाल ही में रिपोर्ट किया, अभिनेता ने खुद को लड़ाई के आकार में लाने के लिए एक गहन प्रशिक्षण व्यवस्था का पालन किया।

हॉलैंड के निजी प्रशिक्षक जॉर्ज एशवेल ने उन्हें पांच-चरणीय कसरत योजना पर रखा, जिसमें ज्यादातर बॉडीवेट चालें थीं। HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) का उपयोग करते हुए, जो कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को जोड़ती है, हॉलैंड ने 15 पाउंड की मांसपेशियों को प्राप्त किया।

एशवेल ने हॉलैंड को एक प्रशिक्षण सत्र के दौरान निम्नलिखित पांच चरणों को करने के लिए कहा:

  1. 60 सेकंड का भालू रेंगता है
  2. प्रत्येक हाथ के लिए 20 कंधे नल
  3. 20 डम्बल थ्रस्टर्स
  4. प्रत्येक हाथ के लिए 20 पाखण्डी पंक्तियाँ
  5. 20 से 30 पुशअप

प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र के दौरान, हॉलैंड ने प्रतिनिधि के बीच आराम के बिना इस दिनचर्या का प्रदर्शन किया (पुशअप के बाद केवल 60 सेकंड का ब्रेक लेते हुए) और फिर पूरे सर्किट को फिर से किया। 

अभिनेता को 'स्पाइडर-मैन: नो वे होम' में देख सकते हैं प्रशंसक

एशवेल द्वारा तैयार किए गए वर्कआउट को करते हुए, हॉलैंड सिग्नेचर लीन लेकिन मस्कुलर लुक पाने में सक्षम था जिसे प्रशंसक स्पाइडर-मैन के साथ जोड़ते हैं। उसकी मेहनत रंग लाई।

अंततः, प्रशिक्षण ने न केवल हॉलैंड को भूमिका निभाने में मदद की, बल्कि शासन ने उन्हें फिल्म में आवश्यक स्टंट करने की भी अनुमति दी।

17 दिसंबर को स्पाइडर-मैन: नो वे होम के सिनेमाघरों में आने पर प्रशंसक जल्द ही स्टार को वेबहेड के रूप में वापस एक्शन में देख सकते हैं । 

संबंधित:  'स्पाइडर-मैन: नो वे होम' निर्माता ने खुलासा किया कि टॉम हॉलैंड को टोबी मैगुइरे और एंड्रयू गारफील्ड के अलावा क्या सेट करता है

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