ジリアンマイケルズが週に2時間だけワークアウトすることを推奨する理由

2021-04-08

有名人のフィットネスインストラクターのジリアンマイケルズは、トレーニングへの「タフな愛」のアプローチで知られています。最近、彼女自身のフィットネスアプリをリリースした最大の敗者のミョウバンは、週に4回のわずか30分の運動であなたを最適な状態に保つことができると考えています。

ジリアンマイケルズ| ティブリナホブソン/ゲッティイメージズ

ジリアンマイケルズは30分のトレーニングで誓う

彼女の最大のフィットネスの秘密は何かと尋ねられたとき、マイケルズは彼女が週に4回、トレーニングごとに30分でトレーニングを続けていることを明らかにしました。以上です。

「誰も私を信じていないが、それは絶対に真実だ」と彼女は4月にデイリースターに語った。「メンテナンスモードになり、栄養を管理できるようになると、体調を維持するのがはるかに簡単になります。」

マイケルズが時間効率の良いトレーニングについて話したのはこれが初めてではありません。ほとんどの人がスケジュールをオーバーブッキングしているため、30分の時間ブロックが運動に最適なオプションです。

 「30分間に4回週にうまく、そしてときにうまく、うちの仕事 ハードは、」マイケルズによると、2016年に言ったPhillymag。「私は誰もが週にそれらの4つの30分を見つけることができると信じています。…子供を隅に置いて30分間遊ばせれば、子供は死ぬことはありません。あなたはそれらの30分を見つけなければなりません、そしてあなたはそれらをインクでスケジュールしそしてそれらを交渉不可能にする必要があります。」 

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「最大の敗者」のミョウバンは、「十分に良いこと」を行うことを提案しています

マイケルズは、人々が維持することが不可能になる運動療法に着手するのを見た後、30分のトレーニング戦略をアドバイスしました。

「ジャグリングの鍵は、私がまだ行っていない別のマインドフレームを確立することだと思います」と彼女は言いました。「ジェティソンは、すべてを成し遂げ、うまく成し遂げることができるというコンセプトです。できません。」

運動の第一人者は、人々が日常生活に合ったより現実的な計画を立てることを奨励しているので、彼らは彼らのスケジュールに固執する可能性が高くなります。

「フィットネスに関しては、以前は好きだった60分のフライホイールクラスを受講することはできません」とマイケルズ氏は言います。「それは現実ではありません。私たちは言わなければなりません、何が十分に良いの ですか?」

ジリアンマイケルズの新しいフィットネスアプリは、ユーザーが軌道に乗るのに役立ちます

Michaelsは最近、JillianMichaelsによるTheFitnessAppをリリースしました。元最大の敗者のコーチは、「最も包括的でカスタマイズ可能なフィットネス、栄養、マインドフルネスの機能をすべて1つのシームレスなプラットフォームで提供する」ようにアプリを設計しました。彼女はまた、各ルーチンの時間効率を念頭に置いていました。

フィットネスの専門家は、最適な健康状態を維持するためには、適切な栄養と一貫したフィットネスレジメンの両方が必要であることを常に強調してきました。

「これらのいずれも行っていない場合、病気のリスクがはるかに高くなり、寿命が劇的に短くなります」と彼女は言いました。「全体的な生活の質の低下は言うまでもありません。」

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Michaelsは、これらの原則を念頭に置いてアプリを作成し、自宅で実行できるさまざまなトレーニングオプションをユーザーに提供しています。プラットフォームのアクセシビリティは、ほとんどのヘルスクラブとジムが閉鎖されたCOVID-19パンデミックの際に特に役立ちました。

「私は、さまざまなフィットネスモダリティについて考えることなく、アプリだけで文字通り2000を超えるスタンドアロンのエクササイズを行っています」と彼女は説明しました。「ヨガからキックボクシング、マットピラティスから体操まで、リビングルームの快適さでフィットネスを賢く達成できないものは文字通りありません。」

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