กิจวัตรการออกกำลังกาย 'Spider-Man' ของ Tom Holland คือ 5 ขั้นตอน

2021-12-08

ทอม ฮอลแลนด์เป็นหนึ่งในดาราที่เจิดจรัสที่สุดใน Marvel Cinematic Universe นักแสดงที่ได้รับการฝึกฝนให้เป็นนักแสดงละครเวทีก่อนที่จะได้พักใหญ่ในปี 2559 ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ความนิยมของฮอลแลนด์เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง หลายคนยกย่องเขาว่าเป็นหนึ่งใน นักแสดงรุ่นเยาว์ที่ดีที่สุดในยุคของเขา ต้องขอบคุณบทบาทนักแสดงของเขาในโปรเจ็กต์ใหม่ของMarvelทำให้แฟนๆ ค้นพบงานของเขามากขึ้น พวกเขายังดำน้ำลึกเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการเตรียมตัวอย่างเข้มข้นเพื่อเล่นเป็นSpider-Man/Peter Parkerรวมถึงการฝึกฝนที่ทำให้เขามีรูปร่างในการต่อสู้

Tom Holland โด่งดังจากผลงานของเขาใน Marvel Cinematic Universe

ทอม ฮอลแลนด์ | รูปภาพ Gareth Cattermole / Getty สำหรับ Disney

ฮอลแลนด์ได้เริ่มต้นของเขาในโรงละครที่มีประสิทธิภาพในระยะยาวการทำงานการแสดงบนเวทีบิลลี่เอลเลียตดนตรี จาก 2008 จนถึงปี 2010, ฮอลแลนด์เล่นบทบาทนำในเรื่องดนตรีเสริมสร้างทักษะของเขาที่เต้นและออกแบบท่าเต้นก่อนที่จะเชื่อมโยงไปถึงบทบาทในภาพยนตร์เป็นครั้งแรกที่สำคัญของเขาในภาพยนตร์ 2012 เป็นไปไม่ได้ ฮอลแลนด์ได้รับเสียงชื่นชมจากผลงานของเขาในภาพยนตร์ และในที่สุดก็ได้รับความสนใจจากนักวิ่งโชว์ของมาร์เวล

ในช่วงฤดูร้อนปี 2015 Holland กลายเป็นหัวข้อข่าวไปทั่วโลกเมื่อมีการประกาศว่าเขาได้รับเลือกให้เป็น Peter Parker/Spider-Manใน MCU แฟนๆ ต่างสงสัยว่านักแสดงหนุ่มชาวอังกฤษคนนี้จะทำให้ Spider-Man มีชีวิตได้อย่างไร แต่โชคดีที่พวกเขาไม่ต้องรอนานเพื่อหาคำตอบ 

ฮอลแลนด์ปรากฏตัวครั้งแรกของเขาในฐานะเว็บ Slinger ใน 2016 ภาพยนตร์เรื่องกัปตันอเมริกา: สงครามกลางเมือง แม้ว่าบทบาทของเขาในภาพยนตร์จะค่อนข้างเล็ก แต่ก็สร้างผลกระทบ และแฟน ๆ ก็ไม่สามารถพูดถึงเรื่องดีๆ เกี่ยวกับดาราหนุ่มได้มากพอ

ในปีถัดมา เขาได้แสดงในSpider-Man: Homecomingซึ่งเป็นยานที่นำแสดงโดยซุปเปอร์ฮีโร่คันแรกของเขา ภาพยนตร์เรื่องนี้ได้รับความนิยม และฮอลแลนด์ก็พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าเขามีความสามารถมากกว่าที่จะเป็นแฟรนไชส์ภาพยนตร์รายใหญ่ได้ 

กิจวัตรการออกกำลังกายของ Tom Holland สำหรับ 'Spider-Man' คืออะไร?

ทอมฮอลแลนด์ได้ทำหน้าที่ตั้งแต่ในภาพยนตร์หลาย MCU อื่น ๆ รวมทั้งSpider-Man: ไกลจากบ้านและเวนเจอร์ส: Endgame ภาคล่าสุดSpider-Man: No Way Homeมีกำหนดเข้าฉายกลางเดือนธันวาคม และเดิมพันสูง เป็นโปรเจ็กต์หลักของ Marvel โครงการแรกในรอบหลายปีที่เข้าฉายในโรงภาพยนตร์ที่มีตัวละครที่สร้างขึ้นมา ฮอลแลนด์ทำงานอย่างหนักเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับบทนี้ และดังที่คนวงในรายงานไปเมื่อไม่นานนี้ นักแสดงได้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การฝึกฝนที่เข้มข้นเพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างในการต่อสู้

George Ashwell ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของ Holland แนะนำให้เขาวางแผนการออกกำลังกายห้าขั้นตอนโดยเน้นที่การเคลื่อนไหวน้ำหนักตัวเป็นส่วนใหญ่ การใช้ HIIT (การฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง) ซึ่งรวมการฝึกคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง ฮอลแลนด์ได้รับกล้ามเนื้อ 15 ปอนด์

Ashwell ต้องการให้ Holland ทำห้าขั้นตอนต่อไปนี้ในระหว่างการฝึกซ้อม:

  1. หมีคลาน 60 วินาที
  2. 20 ก๊อกไหล่สำหรับแต่ละแขน
  3. เครื่องดันดัมเบล 20 เครื่อง
  4. 20 แถวหักหลังสำหรับแต่ละแขน
  5. วิดพื้น 20 ถึง 30 ครั้ง

ในระหว่างการฝึกซ้อมแต่ละครั้ง Holland ทำกิจวัตรนี้โดยไม่หยุดพักระหว่างทำซ้ำ (หยุดพักเพียง 60 วินาทีหลังจากการวิดพื้น) แล้วทำวงจรทั้งหมดอีกครั้ง 

แฟน ๆ สามารถชมนักแสดงใน 'Spider-Man: No Way Home'

การออกกำลังกายที่สร้างขึ้นโดย Ashwell นั้น Holland ได้รูปลักษณ์ที่เพรียวบางแต่ล่ำสันอันเป็นเอกลักษณ์ซึ่งแฟนๆ เชื่อมโยงกับ Spider-Man การทำงานหนักของเขาได้รับผลตอบแทน

ในท้ายที่สุด การฝึกอบรมไม่เพียงช่วยให้ฮอลแลนด์มีบทบาทเท่านั้น แต่ระบบการปกครองยังอนุญาตให้เขาแสดงโลดโผนที่จำเป็นในภาพยนตร์อีกด้วย

ในไม่ช้าแฟน ๆ จะได้เห็นดาวกลับมาดำเนินการเป็นเว็บเฮดเมื่อSpider-Man: No Way Homeมาถึงในโรงภาพยนตร์ในวันที่ 17 ธันวาคม 

ที่เกี่ยวข้อง: ผู้ผลิต  'Spider-Man: No Way Home' เผยสิ่งที่ทำให้ Tom Holland แตกต่างจาก Tobey Maguire และ Andrew Garfield

Suggested posts

Kristen Stewart เคยชก Chris Hemsworth อย่างแรงจนทำให้เขาหลุดออกจากระยะใกล้

Kristen Stewart เคยชก Chris Hemsworth อย่างแรงจนทำให้เขาหลุดออกจากระยะใกล้

คริสเต็น สจ๊วร์ตเคยชกต่อยคริส เฮมส์เวิร์ธ นักแสดงร่วมจากเรื่อง 'สโนว์ไวท์' อย่างหนัก ซึ่งเป็นการโจมตีที่นักแสดงไม่เห็นว่าจะมา

'คุกเข่าต่อหน้าราชาวาลคิรี': การอภิปรายหัวข้อ 'Thor: Love and Thunder' ของ Tessa Thompson

'คุกเข่าต่อหน้าราชาวาลคิรี': การอภิปรายหัวข้อ 'Thor: Love and Thunder' ของ Tessa Thompson

Tessa Thompson เล่น Valkyrie ใน MCU ตัวละครของเธอได้รับฉายาว่า 'ราชา' ก่อนหน้า 'Thor: Love and Thunder' - หรือเปล่า?

Related posts

นักเขียน 'This Is Us' แซวผู้ชมควร 'รัดเข็มขัด' สำหรับตอนที่ 3 'Smoke' กำลังมา

นักเขียน 'This Is Us' แซวผู้ชมควร 'รัดเข็มขัด' สำหรับตอนที่ 3 'Smoke' กำลังมา

นักเขียนของ NBC's This Is Us ล้อเล่นว่าผู้ชมควรเตรียมพร้อมสำหรับควันที่จะเกิดขึ้นในตอนที่สามของซีซันสุดท้ายของรายการ

Arnold Schwarzenegger บริจาคบ้านเล็ก ๆ ให้กับทหารผ่านศึกที่ไม่มีบ้าน 25 หลัง

Arnold Schwarzenegger บริจาคบ้านเล็ก ๆ ให้กับทหารผ่านศึกที่ไม่มีบ้าน 25 หลัง

ช่วงเทศกาลวันหยุดที่ผ่านมานี้ นักแสดง Arnold Schwarzenegger ได้ตอบแทนทหารผ่านศึกจำนวนมากในสหรัฐฯ ที่ต้องการความช่วยเหลือ 

นักแสดง 'Emily in Paris' Lily Collins - ลูกสาวของ Phil Collins - พูดถึงสาเหตุที่เธอไม่ต้องการเปลี่ยนนามสกุลที่มีชื่อเสียงของเธอ

นักแสดง 'Emily in Paris' Lily Collins - ลูกสาวของ Phil Collins - พูดถึงสาเหตุที่เธอไม่ต้องการเปลี่ยนนามสกุลที่มีชื่อเสียงของเธอ

ลิลี่ คอลลินส์ ลูกสาวของฟิล คอลลินส์ มือกลอง/นักร้องชื่อดัง เปิดใจว่าทำไมเธอจึงตัดสินใจใช้นามสกุลที่มีชื่อเสียงของเธอ

แฟน ๆ 'Dancing With the Stars' สนับสนุน Tyra Banks ข้อความ Instagram ล่าสุด: 'Tell 'Em Again!'

แฟน ๆ 'Dancing With the Stars' สนับสนุน Tyra Banks ข้อความ Instagram ล่าสุด: 'Tell 'Em Again!'

แฟน ๆ การเต้นรำกับดวงดาวบางคนสนับสนุนพิธีกรรายการ Tyra Banks หลังจากที่เธอโพสต์การยืนยันในเชิงบวกสำหรับปี 2022 บน Instagram

Language